Recomendações úteis na alimentação de um Árbitro

A grande maioria dos árbitros está neste momento do ano a atravessar o período transitório entre o que foi a sua preparação física corrente da época que terminou e a "pré-época" que se inicia em breve.Porque a condição física não se limita ao treino físico, deixamos aqui alguns conselhos alimentares que contribuirão certamente para iniciarmos a próxima época em melhor forma:

- Beber muita água (particularmente antes das refeições);

- Evitar o consumo e álcool e bebidas gaseificadas;

- Evitar o excesso de sal na comida e saladas;

- Comer muita salada (particularmente antes das refeições);

- Evitar o consumo de doces;

- Ingerir mais peixe do que carne;

- Na ingestão de carne, comer preferencialmente carnes brancas (aves);

- Consuma diariamente fibras (frutas, legumes, cereais, pão integral);

- Controlar o consumo de gorduras (manteiga; natas; enchidos);

- Faça habitualmente 4 a 5 refeições diárias.

Bons Jogos...